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Contenido en el Idioma Español de University of Maryland Medical Center

Insomnio primario - Tratamiento

Nombres alternativos

Insomnio crónico; Insomnio psicofisiológico (aprendido)

Tratamiento:

Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a mejorar el sueño, lo que se denomina higiene del sueño:

Evitar la cafeína, el alcohol o la nicotina
No tomar siestas durante el día
Comer a horas regulares y evitar comer mucho antes de acostarse
Hacer ejercicio temprano en el día
Si no se logra conciliar el sueño después de 5 a 10 minutos en la cama, se recomienda simplemente levantarse y hacer algo distinto. Algunas veces, el hecho de cambiar de habitación puede ayudar a reducir la ansiedad de quedarse dormido
Acostarse a la misma hora cada noche
Mantener condiciones cómodas para dormir
Eliminar la ansiedad condicionada que se origina cuando se trata de conciliar el sueño, a menudo motivándose a sí mismo que lo logrará y distrayéndose
Utilizar la cama sólo para dormir y para el sexo
Practicar rutinas de relajación en las noches como la meditación o relajación de los músculos

Si se siguen estas recomendaciones y el insomnio continúa, el médico puede recetar medicamentos como las benzodiazepinas.

Expectativas (pronóstico):

La persona debe ser capaz de dormir si practica una buena higiene del sueño, pero debe consultar con un médico si presenta insomnio crónico que no mejora.

Es importante recordar que la salud de una persona no está en riesgo si no duerme de 6 a 8 horas diarias. Los requerimientos de sueño son diferentes entre las personas. Algunos tienen suficiente con 4 horas cada noche, mientras que otros están bien sólo si duermen de 10 a 11 horas.

Los requerimientos de sueño también cambian con la edad. Se recomienda escuchar las señales de sueño del cuerpo y no tratar de dormir más o menos de lo que es reconfortante para uno.

Complicaciones:

La complicación más común es la somnolencia durante el día, aunque existe alguna evidencia de que la falta de sueño puede también disminuir la capacidad del sistema inmunitario para combatir las infecciones. La privación del sueño también es una causa común de accidentes automovilísticos; por lo tanto si una persona está conduciendo y siente sueño, debe tomarse un descanso.

Situaciones que requieren asistencia médica:

Se debe consultar con el médico si el insomnio crónico se ha convertido en un problema.

Reviewed last on: 2/6/2008
Christos Ballas, M.D., Attending Psychiatrist, Hospital of the University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

Referencias

Goetz CG. Textbook of Clinical Neurology. 2nd ed. St. Louis, Mo: WB Saunders; 2003:1207-1210.

Rakel P, ed. Conn’s Current Therapy 2005. 57th ed. Philadelphia, Pa: WB Saunders; 2005:34-39.

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