Información:

Las siguientes son preguntas comunes acerca de la ansiedad y el estrés.

Pregunta:

¿Cuál es la diferencia entre sentirse estresado y tener un trastorno de ansiedad?

Respuesta:

El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso, nervioso o incluso ansioso, y lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.

La ansiedad es un sentimiento de recelo o miedo. Es posible que usted no conozca la fuente de su desasosiego, lo cual es otro elemento que se le añade a la angustia que usted siente.

Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones psiquiátricas que causan ansiedad excesiva y son entre otras: trastorno de ansiedad generalizada, fobias específicas, trastorno obsesivo-compulsivo y fobia social. Las personas con estos trastornos presentan síntomas todos los días o casi todos los días, lo cual les ocasiona dificultades con sus actividades diarias y relaciones personales. El trastorno de pánico es otro tipo de trastorno de ansiedad. Los síntomas tienden a aparecer y desaparecer.

Pregunta:

¿Incrementa la ira el riesgo de problemas cardíacos?

Respuesta:

La adrenalina (algunas veces llamada la hormona de la "lucha o huída") se incrementa cuando usted está furioso o estresado.

Los niveles altos de adrenalina u hormonas del estrés similares elevan la presión arterial y el colesterol, ambos factores de riesgo para la cardiopatía. Las hormonas del estrés pueden incluso causar daño al corazón directamente y hacerlo a usted más susceptible de involucrarse en comportamientos malsanos como fumar o comer demasiado.

Ver también:

• Ataque cardíaco
• Estrés

Pregunta:

¿Qué se puede hacer para ayudar a aliviar el estrés?

Respuesta:

De la misma manera como las causas del estrés difieren de una persona a otra, lo que lo alivia no es igual para todas las personas. En general, sin embargo, el hecho de hacer ciertos cambios en el estilo de vida, al igual que encontrar formas saludables y divertidas de hacer frente al estrés, ayuda a la mayoría de las personas. Por ejemplo:

• Consuma una alimentación sana y bien balanceada y no coma en exceso
• Duerma bien
• Haga ejercicio de manera regular
• Limite el consumo de alcohol y cafeína
• No consuma cocaína, nicotina ni otras drogas psicoactivas
• Aprenda y practique técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación. Ensaye con biorretroalimentación con un profesional certificado que lo inicie en esta práctica.
• Tome descansos en el trabajo y asegúrese de tener un equilibrio entre las actividades divertidas y las responsabilidades. Programe tiempo de ocio todos los días y pase algunos momentos con personas con las que disfrute, incluyendo tiempo de calidad con la familia.
• Trate de aprender a hacer cosas con las manos (como bordado, trabajo con madera o tejer), tocar un instrumento o escuchar música suave.