Cuidados en el hogar:

A continuación se presentan algunos consejos para reducir la fatiga:

• Duerma todas las noches de modo adecuado, regular y la misma cantidad de horas.
• Consuma una dieta saludable y bien balanceada, y beba abundante agua a lo largo del día.
• Haga ejercicio regularmente.
• Aprenda mejores formas de relajación. Ensaye con yoga o meditación.
• Mantenga un horario de trabajo y personal razonable.
• De ser posible, cambie las situaciones estresantes. Por ejemplo, cambie de trabajo, tome vacaciones y enfrente directamente los problemas en la relación de pareja.
• Tome multivitaminas. Consulte con el médico respecto a lo que sea mejor en su caso.
• Evite el consumo de alcohol, nicotina y drogas.

Si usted padece de dolor crónico o de depresión, el hecho de tratar cualquiera de ellos a menudo ayuda con la fatiga. Sin embargo, algunos medicamentos antidepresivos pueden causar o empeorar la fatiga, en cuyo caso, es posible que se tengan que ajustar para evitar este problema. NO cambie ni deje de tomar ningún medicamento sin antes recibir instrucciones del médico.

Los estimulantes (incluyendo la cafeína) NO son tratamientos efectivos para la fatiga y realmente pueden empeorar el problema cuando se suspenden. Los tranquilizantes también tienden a la larga a empeorar la fatiga.

Cuándo contactar a un profesional médico:

Consulte con el médico de inmediato si:

• Está confundido o mareado.
• Tiene la visión borrosa.
• Tiene muy poca o nada de orina o aumento de peso o hinchazón reciente.

Llame al médico si:

• Presenta debilidad o fatiga continua e inexplicable, especialmente si está acompañada de fiebre o pérdida de peso involuntaria.
• Presenta estreñimiento, piel reseca, aumento de peso o intolerancia al frío.
• Se despierta y se vuelve a dormir muchas veces durante la noche.
• Tiene dolores de cabeza.
• Está tomando algún medicamento, ya sea recetado o no, o está consumiendo drogas que pueden causar fatiga o somnolencia.
• Se siente triste o deprimido.
• Padece insomnio.

Lo que se puede esperar en el consultorio médico:

El médico llevará a cabo un examen físico completo, prestando atención especial al corazón, los ganglios linfáticos, la glándula tiroides y el sistema nervioso. A usted le harán preguntas sobre la historia clínica, los síntomas, al igual que sobre el estilo de vida, hábitos y sentimientos.

Algunas de las preguntas pueden ser:

• ¿Hace cuánto tiempo sufre de fatiga? ¿Se desarrolló recientemente o hace mucho?
• ¿En el pasado ha padecido de fatiga? Si es así, ¿Tiende a ocurrir en ciclos regulares?
• ¿Cuántas horas duerme cada noche?
• ¿Tiene problemas para dormirse? ¿Se despierta durante la noche?
• ¿Se despierta sintiéndose reposado o fatigado?
• ¿Ronca o alguna persona que duerme cerca de usted le dice que ronca?
• ¿Ha notado alguien que usted deja de respirar por períodos cortos durante el sueño?
• ¿Se siente cansado o fatigado durante todo el día? ¿La fatiga empeora a medida que transcurre el día o permanece más o menos igual?
• ¿Se siente aburrido, estresado, infeliz o decepcionado?
• ¿Cómo están sus relaciones?
• ¿Ha muerto recientemente alguna persona querida en su vida?
• ¿Ha tenido más actividad (física o mental) últimamente?
• ¿Cómo es su alimentación?
• ¿Hace ejercicio en forma regular?
• ¿Presenta otros síntomas como dolor, dolor de cabeza o náuseas?
• ¿Ha tenido algún cambio reciente en su apetito (mayor o menor) o en su peso (aumento o disminución)?
• ¿Toma medicamentos recetados o no? ¿Cuáles?

Los exámenes que se pueden llevar a cabo son, entre otros:

• Exámenes de sangre para verificar si hay anemia, diabetes y posible infección
• Exámenes de la función tiroidea, renal y hepática
• Análisis de orina