Estiramiento de los tendones isquiotibiales

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Estiramiento de los tendones isquiotibiales:

Extienda una pierna hacia el frente con el pie flexionado y doble la otra inclinándose ligeramente hacia atrás. La pelvis debe estar inclinada hacia delante. Mantenga la parte superior del cuerpo derecha mientras se hace el estiramiento por 10 a 20 segundos y luego se cambia de lado.

Se debe sentir el estiramiento arriba en la parte posterior de la pierna extendida (a lo largo de toda la pantorrilla y el muslo).

NOTA:Es posible que el pie de apoyo se canse, ya que se tiene que equilibrar el peso sobre el mismo.

Reviewed last on: 7/22/2008
Linda Vorvick, MD, Seattle Site Coordinator, Lecturer, Pathophysiology, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

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