Bienvenida a la semana 14:

Su bebé: Prácticas de respiración:

El feto pesa casi 1 onza (28 g) y mide alrededor de 3½ pulgadas (8.9 cm) de largo. Por lo general, durante esta semana, el cabello puede comenzar a crecer en la cabeza del feto y en otros lugares como las cejas. Si es niña, sus ovarios ya tienen óvulos en el interior. Para los niños, ahora es cuando se están comenzando a formar los genitales externos (el glande).

Su cuerpo: De dentro afuera:

Para muchas futuras madres, el embarazo es una etapa de aventuras en territorio desconocido. Aparte de experimentar malestares y dolores, todo el tubo digestivo es un desorden. Algunas futuras madres experimentan acidez o indigestión, mientras que otras padecen de flatulencias (liberación excesiva de gases). Otras sufren de estreñimiento diariamente. Si está teniendo alguno de estos síntomas, probablemente se estará preguntando si alguno de ellos afectará a su bebé. Lo mejor es asegurarse de que esté recibiendo la nutrición apropiada para usted y su bebé, incluyendo el hecho de tomar mucho líquido. Hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a prevenir los síntomas asociados con los malestares gastrointestinales. Por favor revise Cambios y molestias comunes durante el embarazo para obtener más información.

Permanecer relajada es otro truco que puede contribuir a calmar su estómago y prevenir algunos de los síntomas más molestos. Si ninguno de estos consejos prácticos le ayuda a mejorar el funcionamiento de su sistema gastrointestinal, debe consultar a su médico para obtener consejos más útiles.

En esa nota: Comida:

Nunca es demasiado tarde para cambiar sus hábitos alimenticios, aumentar el consumo de frutas y vegetales y reducir la cantidad de dulces procesados. Para verificar qué debería estar comiendo, con qué frecuencia y por qué, échele un vistazo a esta Tabla nutricional RDA.

Consejo semanal:

Una madre veterana recomienda mantener un calendario detallado haciendo una crónica de cada suceso durante los 9 meses. Allí puede señalar sus citas con el doctor, emociones generales, la primera vez que sintió al bebé moverse, comentarios de amigos y familiares, antojos, o cualquier cosa que se le antoje. ¡Es un gran medio que le ayudará a recordar todos esos primeros y preciosos momentos!